ВОДНЫЕ ПРОГРАММЫ:
AQUA- групповая тренировка, направлена на проработку всех мышечных групп. Комплекс упражнений построенный в определенной последовательности с использованием дополнительного оборудования и без. Тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника),варикозного расширения вен, артритов и других заболеваний связочного и опорно-двигательного аппарата, укреплению мышц спины и улучшению осанки ,устранения отечности и борьбы с избыточным весом. Подходит для всех уровней подготовки.
*MASTERS (коммерческий класс 6 человек)-плавание для взрослых 15+
*BEGINNERS (коммерческий класс 6 человек)-плавание для взрослых с нуля!15+.Продолжительность-45 мин.

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ:
LEGS&BUTTOCS – силовая тренировка направлена на проработку мышц ног, ягодиц, брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования и с собственным весом, подходит для всех уровней подготовки.
HOT IRON – силовая тренировка, направлена на развитие силовой выносливости и проработку основных мышечных групп. Тренировка проходит с использование мини штанг, подходит для всех уровней подготовки.
ТАБАТА –мощная интервальная тренировка, с высокой интенсивностью нагрузки, направленная на эффективное жиро сжигание и проработку всех мышц тела.
BODY FIT – групповая круговая тренировка , направленная на прорабатывание всех групп мышц мышечного корсета, включающую в себя силу, ловкость, баланс, гибкость и координацию.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – групповая тренировка, которая включает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом.
BODY SCULPT – это групповая тренировка совмещает в себе весь комплекс необходимых кардио и силовых нагрузок.

АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ:
CYCLE– групповое занятие на тренажёрах, имитирующих гоночный велосипед под руководством тренера с нагрузкой разной интенсивности. Тренировка на силу и выносливость, смешанный формат.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ:
ZUMBA – это программа танцевального фитнеса в формате зажигательных танцев под латиноамериканскую музыку. Эта тренировка позволяет быстро привести тело в хорошую физическую форму.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ:
BOSU – многофункциональная тренировка на балансировочной платформе. Тренировка направлена на включение мышц стабилизаторов.
STEP HIT – это степ-аэробика, включающая комбинации из базовых шагов и их усложненные вариации. Занятие проводится на специальной Step –платформе. Для всех уровней подготовленности.
CORE FUNCTIONAL – это универсальная функциональная тренировка, направленная на проработку мышц пресса, мышц стабилизаторов.

ПРОГРАММЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА:
INTERVAL – групповая тренировка с использованием дополнительного оборудования и с собственным весом, направлена на развитие силы, выносливости, быстроты и координации. Принцип тренировки – это чередование интервалов интенсивности. Данная тренировка дает максимальный жиросжигающий эффект. Подходит для клиентов среднего и продвинутого уровня.
CORE&STRETCHING- занятие направлено на укрепление мышц живота как с собственным весом, так и с различным дополнительным оборудованием и на развитие гибкости.
BOXING-групповая тренировка высокой интенсивности, включает в себя общую физическую подготовку, постановку удара ,работу в парах. Изучение школы бокса и повышение технико-тактического мастерства. Продолжительность – 90 минут.
MMA (смешанные боевые искусства) – групповая тренировка представляющая собой сочетание многих техник, школ и направлений единоборств. Это полноконтактный бой с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу. Занятие направлено на развитие силы, выносливости, координации, скорости. Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность – 90 минут.

ТЕЛО И РАЗУМ:
APLOMB- эффективная растяжка без боли, гармонизация осанки и выстраивании сбалансированного тела. В основе запатентованный способ тренировки мышц, он помогает развивать гибкость и силу для достижения успехов детям и взрослым. Растяжка становится более комфортной, развивается выносливость без перенапряжения даже для тех, кто никогда не занимался. Продолжительность – 55 минут.
STRETCHING – комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов всего тела, также улучшается эластичность связок, происходит общее расслабление и релаксация.
PILATES – это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки.
ЗДОРОВАЯ СПИНА- особое внимание уделяется работе с суставами ног, с суставами рук, от пальцев до плечевых суставов, с позвоночником (выравнивание, вытяжение, укрепление).
HATHA YOGA 1– вводныйкурс. Цель – постепенное введение в практику и создание более прочного фундамента для дальнейших занятий.
ТИБЕТСКАЯ ЙОГА – это одно из направлений йоги ,позволяющее практикующему осознать возможности собственного тела, укрепить дух, волю, обрести душевную гармонию.
ТАЙЦЗИЦЮАНЬ – тренировка направлена на отработку базовых движений суставной гимнастики, дыхательных элементом и растяжки. Продолжительность 60 мин.
СИЛА И ГИБКОСТЬ – тренировка направлена на укрепление мышц ног, ягодиц, пресса, мышц рук и спины. Гармоничное сочетание силовых упражнений с растяжением и балансами. Помогает поддерживать в тонусе все группы мышц. Включает в себя силовые упражнения из пилатеса, растяжки, асаны из йоги, динамические комплексы на выносливость. Подходит для всех уровней подготовки.
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС — спортивная игра с мячом, в которой используют специальные ракетки и игровой стол, разграниченный сеткой пополам. Игра может проходить между двумя соперниками или двумя парами соперников.
*ART ROOM+WINE – мастер-класс, в котором используются инструменты для изображения рисунка вашего творчества , с дегустацией вин в приятной компании . * мольберт , краски и кисти – предоставляются . Продолжительность 2 часа.