HOT IRON – силовая групповая тренировка с мини штангой. Используются упражнения из классического силового троеборья. Программа рассчитана на приведение в тонус всех групп мышц и максимальный жиросжигающий эффект. Тренировка средней интенсивности для начального и среднего уровня подготовки. Продолжительность – 45 минут.
BODY CHECK – силовая тренировка, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп с использованием дополнительного оборудования (степ-платформы, гантели, бодибары, штанги, диски). Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность – 55 минут.
BUTTERFLY – силовая тренировка, направлена на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Развивает силу, выносливость, координацию. Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность – 55 минут.
DRIBLLING – силовая тренировка, направлена на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Данный комплекс упражнений обеспечивает гладкость движений суставов плеч и рук, улучшает кровообращение в мягких тканях, развивает мышечную силу и способствует восстановлению двигательных функций конечностей. Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность – 55 минут.
CYCLE – групповое занятие на тренажёрах, имитирующих гоночный велосипед с нагрузкой разной интенсивности. Включают в себя тренировки на силу, выносливость, смешанный формат. Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность – 45 минут.
STEP 1 – аэробная тренировка средней интенсивности с использованием степ платформы, в ходе которой выполняются базовые степ-шаги и несложные элементы хореографии на степ-платформе. Занятие развивает координацию, выносливость, укрепляет мышцы ног. Подходит для клиентов начального и среднего уровня. Продолжительность – 50 минут.
STEP 2 – аэробная тренировка средней и высокой интенсивности с использованием степ платформы. В процессе тренировки разучиваются комбинации средней и высокой сложности с добавлением усложнённых и танцевальных шагов, поворотов, вращений, пируэтов, смены ритма, работа в разных плоскостях. Развивает выносливость, координацию, скорость, музыкальность, чувство ритма. Подходит для клиентов среднего и продвинутого уровня. Продолжительность – 55 минут.
AEROBIC – аэробная тренировка средней и высокой интенсивности без дополнительного оборудования, направлена на развитие выносливости, координации, чувства ритма, музыкальности. Повороты, прыжки, перемещения, добавление работы рук повышают интенсивность класса. Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность – 55 минут.
DANCE MIX – танцевальная тренировка, включает в себя различные танцевальные стили (Ladys dance, Latino, jazz funk, go-go). Подходит для всех уровней подготовки. Развивает чувство ритма, координацию, пластику движений и выносливость. Продолжительность – 55 минут.
BOSU – тренировка средней интенсивности с использованием балансировочного тренажера-полусферы. Тренировка направлена на развитие мышечной силы, координации, баланса, ловкости, координации. Улучшается работа вестибулярного аппарата. Отличная функциональная тренировка для всех уровней подготовки. Продолжительность – 55 минут.
ABS+STRETCHING – занятие направлено на укрепление мышц живота как с собственным весом, так и с различным дополнительным оборудованием и на развитие гибкости. Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность – 55минут.
STRETCHING – комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов всего тела, также улучшается эластичность связок, происходит общее расслабление и релаксация. Продолжительность – 55 минут.
ЗДОРОВАЯ СПИНА – особое внимание уделяется работе с суставами ног, с суставами рук, от пальцев до плечевых суставов, с позвоночником (выравнивание, вытяжение, укрепление). Продолжительность – 55 минут.
PILATES – тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, а также развития внутреннего корсета мышц. Продолжительность – 55 минут.
YOGA 1 – вводный курс. Цель – постепенное введение в практику и создание более прочного фундамента для дальнейших занятий. Продолжительность – 60 минут.
YOGA 2 – основной класс. Класс рассчитан на уверенное выполнение базовых поз стоя, сидя, а также включает в себя практику более сложных поз стоя, наклонов вперед, сидя и прогибов назад, а также подготовку к Пранаяме. Рекомендован для подготовленных клиентов. Продолжительность – 60 минут.
APLOMB – эффективная растяжка без боли, гармонизация осанки и выстраивании сбалансированного тела. В основе запатентованный способ тренировки мышц, он помогает развивать гибкость и силу для достижения успехов детям и взрослым. Растяжка становится более комфортной, развивается выносливость без перенапряжения даже для тех, кто никогда не занимался. Продолжительность – 55 минут.
MOBILITY – это программа, состоящая из элементов растяжки, йоги, гимнастики и физиотерапии. Преимущества данной тренировки – выполнение как динамических, так и статических упражнений, которые позволят вам развить прочность и гибкость тела. Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность – 55 минут.
AEROYOGA – йога в гамаках с элементами воздушной гимнастики и акробатики, растяжки и пилатеса. Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность – 55 минут.
AQUA – групповая тренировка, направлена на проработку всех мышечных групп. Комплекс упражнений построенный в определенной последовательности с использованием дополнительного оборудования и без. Тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника),варикозного расширения вен, артритов и других заболеваний связочного и опорно-двигательного аппарата, укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранения отечности и борьбы с избыточным весом. Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность тренировки – 55 мин.
AQUA FREESTYLE – функциональная тренировка, направленная на проработку мышц всего тела. Занятие хорошо подходит для начального и среднего уровня подготовленности. Простые элементы аквааэробики, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и несёт за собой заряд положительных эмоций. Из оборудования предоставляется пояс для аквааэробики. Продолжительность тренировки – 45 минут.
ОПИСАНИЕ КОММЕРЧЕСКИХ КЛАССОВ
Стоимость 1 занятия – 300 рублей.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА (6 человек) – 60 минут.
Функциональная тренировка, направлена на развитие силовой выносливости, скорости, координации, средней и высокой интенсивности. В процессе тренировки задействуются все мышечные группы. Работа по станциям 3-5 кругов с определенным временным интервалом. Подходит для всех уровней подготовки.
AEROYOGA (6 человек) – 1,5 часа.
Позволяет более подробно проработать каждый элемент в гамаке. Класс среднего уровня сложности и подходит для тех, кто уже ранее занимался йогой, растяжкой или пилатесом. Индивидуальный подход к каждому.
AQUA MIX (8 человек) – 45 минут.
Для тех, кто любит групповые тренировки, но ценит максимально индивидуальный подход. Альтернатива мини-группам персональных тренировок.
Творческий подход инструктора к уроку. Новые комбинации и связки. Сочетание в одном уроке нескольких направлений аквааэробики и разных стилей плавания.
AQUA HAND (8 человек) – 45 минут.
Функциональная тренировка, направленная на проработку мышц плечевого пояса, мышц рук. Занятие подходит абсолютно для всех.
AQUA ABL (8 человек) – 45 минут.
Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышц ног: ягодичные, бицепс бедра, квадрицепс, икроножные. А так же на проработку мышц живота. Подходит абсолютно для всех.
BOXING- MAN (6 человек) – 1,5 часа.
Тренировка отлично подойдет для тех, кто совсем не знаком с боксом и хочет освоить его азы. Небольшое количество человек позволит тренеру подобрать индивидуальный подход к каждому, поэтому никто не останется без внимания. Тренировка направлена на освоение техники и школы бокса, постановка удара. Тренер ответит на все вопросы, которые будут возникать в процессе тренировки.
Детский фитнес
DANCE MIX – танцевальный класс на основе различных направлений современной хореографии (hip-hop, jazz funk, dancehall, джаз модерн). Основная цель занятий любым видом танцев – всестороннее развитие ребенка. В процессе занятий дети так же учатся правильно воспринимать и чувствовать музыку, учатся управлять своим телом. Занятия танцами способствуют развитию координации движений, пластики и чувства ритма, помогают наиболее ярко раскрыть характер и индивидуальность каждого ребенка, а также развить такие качества как организованность, трудолюбие, целеустремленность. Продолжительность – 55 минут.
ГРЭППЛИНГ – спортивная борьба в новом фитнес-формате! Ваш ребенок безопасно научится приемам самостраховок и техникам спортивной борьбы, гармонично разовьет все мышечные группы и укрепит организм. Продолжительность – 60 минут
СУХОЕ ПЛАВАНИЕ – данная тренировка подходит как для начинающих, так и для подготовленных детей. Тренировка направлена на обучение техники плавания всех стилей и правильность выполнения движений на суше, чтобы в воде было гораздо легче выполнять упражнения. Так же данное занятие предназначено для укрепления мышц спины и всего корпуса. Продолжительность – 55 минут.
APLOMB – это эффективная растяжка без боли, гармонизация осанки и выстраивание сбалансированного тела. В основе запатентованный способ тренировки мышц, он помогает развивать гибкость и силу тела для достижения профессиональных успехов детям. Растяжка становится комфортнее, развивается выносливость без перенапряжения даже тем, кто никогда не занимался. Продолжительность – 55 минут.
ОПИСАНИЕ КОММЕРЧЕСКИХ КЛАССОВ
СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ – данная тренировка подходит для детей более подготовленного уровня. Занятие будет проходить в бассейне. Тренировка направлена на изучение всех стилей плавания: баттерфляй, плавание кролем на спине, брасс и плавание кролем на груди.
Особое внимание уделено технике выполнения упражнений. Обязательно наличие плавательных очков.
Продолжительность тренировки 60 минут.
